Przed Wami szybkie siedem zaleceń, które pomogą zadbać o zdrowie nóg. Szczególnie ważne w okresie lata, gdy chcemy pochwalić się pięknymi nogami, ale nie tylko. Zdrowie naszych nóg powinno być nieodłączną częścią troski o siebie, tak aby służyły nam na lata. Oto kilka sugestii jak możemy o nie prawidłowo zadbać.
Porada numer 1 – wygodne obuwie
Jest to fundament jeśli chodzi o zdrowie nóg. Gdy nasze buty są za bardzo ciasne, wykonane ze sztucznych tworzyw blokujących ruch i przepływ powietrza, mogą bardzo źle wpływać na kondycję naszych stóp i całych nóg. Wysokie obcasy są wrogiem numer jeden gdy chodzi o właściwe krążenie krwi, starajmy się więc unikać ich.
Porada numer 2 – kontroluj swą wagę
Poprzez problemy z nadwagą możemy także przysłużyć się wszelkim chorobom nóg. Przyczyniają się do problemów z krążeniem- nie chodzi tutaj więc jedynie o aspekt estetyczny. Dzięki zrzuceniu niepotrzebnej masy ciała pomożemy nogom, dlatego też należy pamiętać o kontrolowaniu swojej sylwetki. Gdy zajdzie taka potrzeba, schudnij dla dobra swoich nóg.
Porada numer 3 – uprawiaj sport
Dzięki aktywności fizycznej poprawiamy ogólną pracę naszego układu krwionośnego. To właśnie poprzez brak ruchu zaczynają się problemy z żylakami itd. Za pomocą pływania, spacerów czy też uprawiając popularny nordic walking możemy zadbać o zdrowe nogi. Jeżeli masz siedzącą pracę postaraj się w odstępach półgodzinowych poruszać nogami, przejść się itd. Analogicznie, jeśli masz stojącą pracę pamiętaj aby usiąść. Gdy twoje nogi są opuchnięte, odpocznij z uniesionymi stopami, tak by były one nad poziomem głowy.
Porada numer4 – opracuj swą dietę
Niezmiernie często dieta ma też wpływ na kondycję naszych nóg. Ważne aby dieta była lekkostrawna, uboga w sól, starajmy się wypijać przepisowe ilości wody każdego dnia. Gdy cierpisz na skórcze, pamiętaj o potasie i magnezie. Jeśli dokuczają ci pękające naczynka, nie zapominaj o włączeniu w jadłospis witaminy C- wzmacniać będzie naczynia krwionośne.
Porada numer 5 – uważaj na leki
Może się okazać, że problemy z nogami są efektem stosowania jakichś leków. Substancje zawarte w przeciwzapalnych, nadciśnieniowych, przeciwdepresyjnych lekach mogą skutkować opuchlizną albo kłopotami z żyłami. Innym zagrożeniem mogą być środki antykoncepcyjne. Zawsze skonsultuj z lekarzem nowy lek, czytaj uważnie niepożądane skutki na ulotkach leków.
Porada numer 6 – strzeż się gorąca
Kłopoty z opuchlizną i krążeniem mogą się jeszcze nasilać gdy otaczają nas wysokie temperatury. Nie bierz więc gorących kąpieli, nie korzystaj z solarium czy sauny. Kiedy przyjdą fale letniego gorąca stosuj na przykład zimne kompresy albo chłodzące żele czy spraye.
Porada numer 7 – stosuj wyciąg z kasztanowca
Dzięki uszczelniającemu działaniu preparaty z kasztanowcem są świetne na wzmocnienie naczyć krwionośnych. Redukują one poczucie ciężkości nóg, pomagają leczyć żylaki i opuchliznę. Na zmęczone nogi możemy stosować kremy lub żele w których składzie jest dobroczynny wyciąg z kasztanowca.
