Przed Wami szybkie siedem zaleceń, które pomogą zadbać o zdrowie nóg. Szczególnie ważne w okresie lata, gdy chcemy pochwalić się pięknymi nogami, ale nie tylko. Zdrowie naszych nóg powinno być nieodłączną częścią troski o siebie, tak aby służyły nam na lata. Oto kilka sugestii jak możemy o nie prawidłowo zadbać.
Porada numer 1 – wygodne obuwie
Jest to fundament jeśli chodzi o zdrowie nóg. Gdy nasze buty są za bardzo ciasne, wykonane ze sztucznych tworzyw blokujących ruch i przepływ powietrza, mogą bardzo źle wpływać na kondycję naszych stóp i całych nóg. Wysokie obcasy są wrogiem numer jeden gdy chodzi o właściwe krążenie krwi, starajmy się więc unikać ich.
Porada numer 2 – kontroluj swą wagę
Poprzez problemy z nadwagą możemy także przysłużyć się wszelkim chorobom nóg. Przyczyniają się do problemów z krążeniem- nie chodzi tutaj więc jedynie o aspekt estetyczny. Dzięki zrzuceniu niepotrzebnej masy ciała pomożemy nogom, dlatego też należy pamiętać o kontrolowaniu swojej sylwetki. Gdy zajdzie taka potrzeba, schudnij dla dobra swoich nóg.
Porada numer 3 – uprawiaj sport
Dzięki aktywności fizycznej poprawiamy ogólną pracę naszego układu krwionośnego. To właśnie poprzez brak ruchu zaczynają się problemy z żylakami itd. Za pomocą pływania, spacerów czy też uprawiając popularny nordic walking możemy zadbać o zdrowe nogi. Jeżeli masz siedzącą pracę postaraj się w odstępach półgodzinowych poruszać nogami, przejść się itd. Analogicznie, jeśli masz stojącą pracę pamiętaj aby usiąść. Gdy twoje nogi są opuchnięte, odpocznij z uniesionymi stopami, tak by były one nad poziomem głowy. Moim zdaniem najważniejsze są przysiady. To właśnie one mają największy wpływ na modelowanie nóg. Ważne jest aby zabierają się za nie zadbać o dobrą technikę wykonywania przysiadów. Dzięki niej nie nabawimy się kontuzji.
Porada numer4 – opracuj swą dietę
Niezmiernie często dieta ma też wpływ na kondycję naszych nóg. Ważne aby dieta była lekkostrawna, uboga w sól, starajmy się wypijać przepisowe ilości wody każdego dnia. Gdy cierpisz na skórcze, pamiętaj o potasie i magnezie. Jeśli dokuczają ci pękające naczynka, nie zapominaj o włączeniu w jadłospis witaminy C- wzmacniać będzie naczynia krwionośne.
Porada numer 5 – uważaj na leki
Może się okazać, że problemy z nogami są efektem stosowania jakichś leków. Substancje zawarte w przeciwzapalnych, nadciśnieniowych, przeciwdepresyjnych lekach mogą skutkować opuchlizną albo kłopotami z żyłami. Innym zagrożeniem mogą być środki antykoncepcyjne. Zawsze skonsultuj z lekarzem nowy lek, czytaj uważnie niepożądane skutki na ulotkach leków.
Porada numer 6 – strzeż się gorąca
Kłopoty z opuchlizną i krążeniem mogą się jeszcze nasilać gdy otaczają nas wysokie temperatury. Nie bierz więc gorących kąpieli, nie korzystaj z solarium czy sauny. Kiedy przyjdą fale letniego gorąca stosuj na przykład zimne kompresy albo chłodzące żele czy spraye.
Porada numer 7 – stosuj wyciąg z kasztanowca
Dzięki uszczelniającemu działaniu preparaty z kasztanowcem są świetne na wzmocnienie naczyć krwionośnych. Redukują one poczucie ciężkości nóg, pomagają leczyć żylaki i opuchliznę. Na zmęczone nogi możemy stosować kremy lub żele w których składzie jest dobroczynny wyciąg z kasztanowca.
