fitduet.pl - O FIT ŻYCIU I NIE TYLKO
  • Strona główna
  • O nas
  • O trenowaniu
  • O odżywianiu
  • Galeria
  • Kontakt z nami
jak dbać o nogi

Jak dbać o nogi – 7 prostych i sprawdzonych sposób

7 czerwca 2017urodaBrak komentarzykarmazynowyjan

Przed Wami szybkie siedem zaleceń, które pomogą zadbać o zdrowie nóg. Szczególnie ważne w okresie lata, gdy chcemy pochwalić się pięknymi nogami, ale nie tylko. Zdrowie naszych nóg powinno być nieodłączną częścią troski o siebie, tak aby służyły nam na lata. Oto kilka sugestii jak możemy o nie prawidłowo zadbać.

Porada numer 1 – wygodne obuwie

Jest to fundament jeśli chodzi o zdrowie nóg. Gdy nasze buty są za bardzo ciasne, wykonane ze sztucznych tworzyw blokujących ruch i przepływ powietrza, mogą bardzo źle wpływać na kondycję naszych stóp i całych nóg. Wysokie obcasy są wrogiem numer jeden gdy chodzi o właściwe krążenie krwi, starajmy się więc unikać ich.

Porada numer 2 – kontroluj swą wagę

Poprzez problemy z nadwagą możemy także przysłużyć się wszelkim chorobom nóg. Przyczyniają się do problemów z krążeniem- nie chodzi tutaj więc jedynie o aspekt estetyczny. Dzięki zrzuceniu niepotrzebnej masy ciała pomożemy nogom, dlatego też należy pamiętać o kontrolowaniu swojej sylwetki. Gdy zajdzie taka potrzeba, schudnij dla dobra swoich nóg.

Porada numer 3 – uprawiaj sport

Dzięki aktywności fizycznej poprawiamy ogólną pracę naszego układu krwionośnego. To właśnie poprzez brak ruchu zaczynają się problemy z żylakami itd. Za pomocą pływania, spacerów czy też uprawiając popularny nordic walking możemy zadbać o zdrowe nogi. Jeżeli masz siedzącą pracę postaraj się w odstępach półgodzinowych poruszać nogami, przejść się itd. Analogicznie, jeśli masz stojącą pracę pamiętaj aby usiąść. Gdy twoje nogi są opuchnięte, odpocznij z uniesionymi stopami, tak by były one nad poziomem głowy. Moim zdaniem najważniejsze są przysiady. To właśnie one mają największy wpływ na modelowanie nóg. Ważne jest aby zabierają się za nie zadbać o dobrą technikę wykonywania przysiadów. Dzięki niej nie nabawimy się kontuzji.

Porada numer4 – opracuj swą dietę

Niezmiernie często dieta ma też wpływ na kondycję naszych nóg. Ważne aby dieta była lekkostrawna, uboga w sól, starajmy się wypijać przepisowe ilości wody każdego dnia. Gdy cierpisz na skórcze, pamiętaj o potasie i magnezie. Jeśli dokuczają ci pękające naczynka, nie zapominaj o włączeniu w jadłospis witaminy C- wzmacniać będzie naczynia krwionośne.

Porada numer 5 – uważaj na leki

Może się okazać, że problemy z nogami są efektem stosowania jakichś leków. Substancje zawarte w przeciwzapalnych, nadciśnieniowych, przeciwdepresyjnych lekach mogą skutkować opuchlizną albo kłopotami z żyłami. Innym zagrożeniem mogą być środki antykoncepcyjne. Zawsze skonsultuj z lekarzem nowy lek, czytaj uważnie niepożądane skutki na ulotkach leków.

Porada numer 6 – strzeż się gorąca

Kłopoty z opuchlizną i krążeniem mogą się jeszcze nasilać gdy otaczają nas wysokie temperatury. Nie bierz więc gorących kąpieli, nie korzystaj z solarium czy sauny. Kiedy przyjdą fale letniego gorąca stosuj na przykład zimne kompresy albo chłodzące żele czy spraye.

Porada numer 7 – stosuj wyciąg z kasztanowca

Dzięki uszczelniającemu działaniu preparaty z kasztanowcem są świetne na wzmocnienie naczyć krwionośnych. Redukują one poczucie ciężkości nóg, pomagają leczyć żylaki i opuchliznę. Na zmęczone nogi możemy stosować kremy lub żele w których składzie jest dobroczynny wyciąg z kasztanowca.

Tags: nogi, uroda
Poprzedni artykuł Jak walczyć z cellulitem na pośladkach – sprawdzone sposoby Next post Dermapen – skutecznie usuwa blizny po trądziku

Related Articles

wybielanie zebow domowymi sposobami

Jak wybielić zęby domowymi sposobami – 10 patentów które działają

12 listopada 2016karmazynowyjan
Zabiegi kwasami super efekt odmłądzający

Zabiegi kwasami na twarz – jak działają i jakie dają efekty?

18 czerwca 2017karmazynowyjan
depilacja w salonie

Depilacja miejsc intymnych najlepsza metoda – Testujemy

15 stycznia 2017karmazynowyjan

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najnowsze wpisy

  • Zabiegi kwasami na twarz – jak działają i jakie dają efekty?
  • Dermapen – skutecznie usuwa blizny po trądziku
  • Jak się nie poddawać w życiu i ciągle walczyć
  • Jak dbać o nogi – 7 prostych i sprawdzonych sposób
  • Czy kobiety ćwiczące na siłowni są atrakcyjne – Kobieta Fit?
  • Młody zielony jęczmień właściwości lecznicze i zastosowanie
  • Rozgrzewka przed treningiem – czy jest ważna?
  • Prezent dla chłopaka który lubi siłownie i crossfit
  • Jak walczyć z cellulitem na pośladkach – sprawdzone sposoby
  • Jak się ubrać na siłownię czyli damskie ubrania sportowe

Archiwa

  • Czerwiec 2017
  • Maj 2017
  • Kwiecień 2017
  • Marzec 2017
  • Luty 2017
  • Styczeń 2017
  • Grudzień 2016
  • Listopad 2016
  • Październik 2016
  • Wrzesień 2016
  • Lipiec 2016
  • Czerwiec 2016
  • Maj 2016
  • Marzec 2016
  • Luty 2016
  • Styczeń 2016
  • Grudzień 2015

Kategorie

  • dieta
  • fitness
  • motywacja
  • przepisy
  • trening
  • uroda
  • zdrowie
  • Strona główna
  • O nas
  • Galeria
  • Kontakt z nami
  • Polityka prywatności Cookies
Copyright fitduet.pl - Wszelkie Moje Prawa Zastrzeżone
Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. dowiedz się więcej.